الفول: آراء متخصصي التغذية والمخاطر الصحية والمزيد
Faith Seke: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
PhD, Agronomy and Crop Science (ongoing), Master's degree, Food Science and Technology · 1 years of experience · South Africa
فوائد
- الفاصوليا فعالة في الحد من مخاطر الأمراض المزمنة. تحتوي الفاصوليا على مغذيات نباتية مثل الايسوفلافون والفيتوستيرول التي لها خصائص مضادة للأكسدة وتساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
- الفاصوليا تساعد في إنقاص الوزن. تحتوي الفاصوليا على كمية كبيرة من الألياف التي تلعب دورا مهما في جعل المرء يشعر بالشبع لفترة أطول ، والتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم وكذلك الصابونين والفيتوستيرول التي تساعد أيضا على خفض الكوليسترول.
- تساعد الفاصوليا أيضا في إدارة مرض السكري. الفاصوليا هي مصدر جيد للبروتين وتوازن الكربوهيدرات المعقدة والبروتين يوفر مصدرا بطيئا للجلوكوز. قيم الترجمة
الآثار الجانبية المحتملة
- تحتوي الفاصوليا على مركب تيرامين تم الإبلاغ عن أنه يسبب الصداع النصفي.
- تسبب الفاصوليا أيضا مشاكل غير مريحة في انتفاخ البطن ، ويحدث هذا عندما يكسر الجسم السكريات وتراكم الغازات. قيم الترجمة
→ اطلع على تأثيرات الفول الجانبية من هذا الخبير
→ مخاطر الفول الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
Luciana M. Cherubin: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
Bachelor in Nutrition · 5 years of experience · Argentina
فوائد
- الفاصوليا فعالة في الحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبة مقارنة بالأطعمة الأخرى عالية الكربوهيدرات.
- الفاصوليا تمنع فقر الدم بسبب محتواها العالي من الحديد.
- الفاصوليا مفيدة للنباتيين لأنها مصدر للبروتينات النباتية. قيم الترجمة
الآثار الجانبية المحتملة
- يمكن أن يسبب مشاكل انتفاخ البطن. قيم الترجمة
→ اطلع على تأثيرات الفول الجانبية من هذا الخبير
→ مخاطر الفول الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
يتم استخدام البيانات لأغراض إعلامية فقط (المصادر أدناه). قد تختلف البيانات والترجمة عن المعلومات التي تقرها المراجع التنظيمية في السوق. استشر أخصائي تغذية أو طبيب مختص في منطقتك للحصول على نصائح. إخلاء المسؤولية: هذا لغرض المعلومات فقط ، ولا ينبغي اعتباره بديلا عن الخبرة الطبية. هذه آراء من لجنة خارجية من خبراء التغذية الفرديين ، ولا ينبغي اعتبارها رأيا من Microsoft. يرجى طلب المساعدة المهنية فيما يتعلق بأي ظروف أو مخاوف صحية.
2024-04-16T07:13:18Z dg43tfdfdgfd