نصائح سريعة لتحسين الهضم بعد تناول كعك العيد
تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على أهم النصائح السريعة لتحسين الهضم بعد تناول كعك العيد ولا تترددوا في اتباعها خطوة بخطوة.
يعتبر كعك العيد من الأطعمة المميزة التي تقدم خلال عيد الفطر المبارك، لكن الإفراط فى تناولها قد يسبب مشاكل فى الهضم، لذا نقدم لكم فيما يلي بعض النصائح الفورية لتحسين عملية الهضم بشكل أكيد.
الابتعاد عن القيلولة
النوم بعد الأكل يمكن أن يسبب الارتجاع وبالتالي يبطء عملية الهضم، لذا ابقوا مستقيمين حتى يتاح لطعامكم الوقت الكافي للاستقرار فى معدتكم ولكن لماذا نشعر بالنعاس بعد الأكل وكيف نحاربه؟.
ممارسة رياضة المشي
يمكن أن يساعد المشي فى تحفيز الجهاز الهضمي ويساعد على توازن مستويات السكر فى الدم، ومع ذلك ينصح بتجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
شرب الماء
لا تتناولوا الماء دفعة واحدة، بل تناولوه على مدار اليوم، فيمكن أن يساعد شرب الماء على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم ويمنع الإمساك. كذلك ينصح بتجنب المشروبات الغازية فهي تجعلكم تشعرون بمزيد من الغازات والانتفاخ.
تناول بعض البروبيوتيك
يمكن أن يساعد الزبادي أو مصادر البروبيوتيك الأخرى فى المساعدة على الهضم، وقد يوفر أيضًا الراحة من حرقة المعدة بعد تناول وجبة ثقيلة.
نصائح لتجنب الإفراط في تناول الطعام
- خططوا لوجباتكم.
- تحكموا فى أحجام وكميات طعامكم.
- ضمنوا الأطعمة التي تشعركم بالشبع لفترة أطول فى نظامكم الغذائي، مثل الخضراوات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون.
- تناولوا الطعام ببطء.
- تناولوا قضمات صغيرة وامضغوا طعامكم جيدًا.
- حافظوا على نشاطكم البدني.
- حافظوا على رطوبة جسمكم، لأن شرب الماء يمكن أن يتحكم في الجوع.
تم نشر هذا المقال على موقع أطيب طيخة
2024-04-16T10:26:55Z dg43tfdfdgfd